Cuidar da saúde é essencial em todas as etapas da vida. Durante a terceira idade, não é diferente. Devemos garantir que o envelhecimento seja uma experiência positiva, afinal, todos vamos passar por essa mesma fase.
Quer saber como envelhecer de forma ativa? Continue lendo o artigo e confira dicas para manter o bem-estar físico e mental.
Evite o consumo de álcool
Com essa prática você previne problemas e doenças que afetam o pâncreas, o estômago e o fígado, por exemplo. Lembre-se também que a mistura de álcool com medicamentos trazem riscos graves à saúde.
Pare de fumar
Isso diminuirá as chances de desenvolver doenças, como o câncer pulmonar. Já o risco de sofrer derrame diminui após dois anos de abstinência. Após 5 anos, ele se iguala a pessoas que nunca fumaram.
Se esses primeiros dois itens representarem um desafio para você, conte com o apoio de familiares e amigos.
A prática de exercícios físicos regulares contribui com o envelhecimento saudável
Mantenha a alimentação saudável
Essa deve ser uma prioridade. Combinado ao sedentarismo, não ter uma alimentação equilibrada representa um importante fator de risco. Então, tenha uma dieta com cardápios caseiros, feitos em casa. Use ingredientes naturais e fresquinhos.
Além disso, não esqueça de se hidratar. Para ajudar a criar esse hábito, tenha sempre uma garrafa por perto. Mesmo que seja em pequenas quantidades, tome água várias vezes ao longo do dia.
Pratique atividades físicas
Esse é outro ponto que merece atenção. Além da saúde física, a prática regular de exercícios contribui com a saúde mental. Como bônus, essa também é uma ótima oportunidade de aumentar a frequência e os ciclos sociais.
Praticando essas dicas, você aumenta a longevidade, a independência, a autoestima e, claro, a qualidade de vida.
Dica extra:
Seja qual for a idade, ter amigos por perto é muito bom, não é mesmo? Contar com alguém para desabafar ou apenas bater um papo, traz leveza para o dia a dia. Então, frequente lugares que te ajudam a manter suas amizades e, claro, esteja aberto para conhecer novas pessoas.
A Finanto preza pela saúde de seus clientes. Por isso, trazemos conteúdos que contribuem para uma boa qualidade de vida. Sempre que precisar, conte com a Finanto.
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